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Die arme bringst du mit klassischen bizeps- und hammercurls sowie trizepsdrücken in form und steigerst so deine wurfkraft. Training mit dem balance pad. Stell deine füße in etwa hüftbreit (wie beim skifahren) ab, beuge die beine leicht und halte die arme vor den brustkorb (bild links). Wer hierbei nach dem motto “mehr training für die gleiche muskelpartie sorgt für mehr muskulatur und trainingserfolge” lebt, liegt leider falsch. Deine beweglichkeit nimmt ab und es können entzündungen entstehen, was vorerst eine längere pause vom training bedeutet. Günstig online kaufen | sport-tec. Arme[bearbeiten | quelltext bearbeiten]. Übung, andere namen, gerät, zielmuskel (gebr. Krafttraining für die armmuskeln: arme trainieren & muskeln aufbauen mit unseren kraft- und arm-übungen. Die muskulatur braucht die pausen für aufbau und regeneration. Erst aufwärmen: fünf minuten auf der stelle gehen, arme locker schwingen. Krafttraining fur arme und schulter. 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